Heute mal eine kleine Buchrezension. In ihrem Buch „Liebe leichter“ mit dem Untertitel „Der erstaunliche Zusammenhang zwischen Lebensstil und Libido und was du selbst tun kannst“, führen der Ernährungswissenschaftler Professor Dr. Nicolai Worm und die vielfache Kickbox – Weltmeisterin, Trainerin und Coach, Dr. med. Christine Theis aus, wie man mit einem gesunden Lebensstil zu einer gesunden Lust und einem lustvollen Leben kommen.

Das Buch ist gut strukturiert und unterhaltsam geschrieben. Es leitet ein über die Themen Anatomie und vor allem dann über das große Thema des metabolischen Syndroms. Berücksichtigt werden jeweils Aspekte sowohl bei Frauen wie auch bei Männern. Im Rahmen des metabolischen Syndroms gibt es detaillierte Ausführungen zur Insulinresistenz und dessen Bedeutung für das metabolische Syndrom, die Gesamtgesundheit und ebenso die Auswirkung auf die Libido.

Wie nicht anders von dem Erfolgsautor Nicolai Worm zu erwarten, wird darauf eingegangen, dass sich die moderne Lebensweise nicht verträgt mit dem steinzeitlichen Körper, in dem wir leben. Vor allem geht es um die mangelhafte körperliche Aktivität, wobei die Autorin und der Autor darauf eingehen, dass es nicht nur um Bewegung geht, sondern vor allem um körperlich anstrengende Aktivität oder Sport.

Das Buch kommt zum Kapitel Hormone und stellt diese zunächst in ihren physiologischen Zusammenhängen bei Frauen und Männern dar, insbesondere geht es auch um die Testosteronproduktion und dann die Veränderung der hormonellen Situation durch das metabolische Syndrom. Ausführlich werden sowohl für Frauen wie auch für Männer die Ursachen von Fruchtbarkeitstörungen mit dem Schwerpunkt hormoneller Pathologien dargelegt.

Bei diesem Abschnitt des Buches muss ich kritisieren, dass die patophysiologische Darstellung der Veränderungen bei einem PCO-Syndrom nicht ganz den realen Ablauf beschreiben. Auch für Laien hätte man dies etwas wissenschaftlicher genauer darstellen können. Ein kleines Beispiel ist, dass die mangelhafte Qualität der Follikel durch eine hohe Quantität versucht werde, auszugleichen. Dabei bleibt auf der Strecke, dass es sich um eine Foliereifungsstörung handelt, die zu einer Arretierung der Follikel durch die gestörten hormonellen Regulationsmechanismen führt. Zudem ist es auch nicht so, dass der niedrige Östradiol – Spiegel, die Follikelreifung stört: Der dauerhaft niedrige Spiegel ist Folge der Follikelreifungsstörung, nicht umgekehrt.

Grundsätzlich aber ist die Darstellung der verschiedenen Einflussfaktoren auf das hormonelle System exzellent und sehr gut verständlich. Ebenso geht es sehr hilfreich weiter mit dem großen Kapitel der Möglichkeiten zu einem gesunden Lebensstil und welche Elemente dieser erfüllen muss. Wie nicht anders zu erwarten, geht es vor allem um die Low-Carb Ernährung und natürlich um die stärkere Muskelaktivität – diejenigen Themen, mit denen die beiden, der Autor und die Autorin, sich allerbestens auskennen und seit vielen Jahren beschäftigen. Insofern fehlt es auch nicht an präzisen Vorschlägen zu körperlichen Übungen, die im Alltag unproblematisch umgesetzt werden können Ebensowenig fehlt es nicht an praktischen und einfach umsetzbaren Rezepten im Sinne einer Low-Carb Ernährung.

Insgesamt ein lesenswertes, überschaubares und locker geschriebenes Buch mit hilfreichen Tipps und einer verständlichen Darstellung der Pathophysiologie, die Grundlage eines ungesunden Lebensstil ist. Dabei stören dann auch geringfügige Verzerrungen der präzisen Pathophysiologie überhaupt nicht. Vielmehr spricht mich an, dass dieses Buch sehr gut herausarbeitet, dass eine Medikation nicht die langfristige Lösung ist, sondern die Arbeit an der eigenen Lebensstilmodifikation und -optimierung. Inwieweit es dann bewiesen ist, dass all dies unbedingt die Libido positiv verändern wird, sei dahingestellt. Was sicherlich richtig ist: Die Hoffnung auf eine bessere Libido kann ein guter Motivator sein, sich einer Veränderung des Lebensstils zu widmen. Mehr körperliche Aktivität und ein gesunder Lebensstil werden sich dann positiv auswirken – in jedem Fall auf die metabolische Gesundheit und nicht unwahrscheinlich auch auf die Libido.

Das Buch ist im GU-Verlag erschienen und kostet im Handel 22 Euro (https://www.gu.de/produkte/koerper-geist-seele/gesunde-ernaehrung-und-abnehmen/liebe-leichter-worm-2023/)

Ich habe keinen Interessenkonflikt, kenne aber Prof. Worm schon viele Jahre und habe dieses Buch kostenfrei vom Verlag ohne eine Verbindlichkeit geschickt bekommen.

Ihr

Michael Ludwig