Intervallfasten ist eine effektive Möglichkeit, das Körpergewicht langfristig zu reduzieren. Eine Meta-Analyse hat mit Auswertung von 12 entsprechenden prospektiv, randomisierten Studien zu klären versucht, ob es effektiver ist, die Abendmahlzeit bereits am frühen Nachmittag und nicht erst am späten Nachmittag oder frühen Abend eingenommen wird. (Juanhong Liu et al. The Effect of Early Time-Restricted Eating vs Later Time-Restricted Eating on Weight Loss and Metabolic Health. Journal of Endocrinology & Metabolism 2023; 108: 1824 – 1834)

Die Daten, so die Autorengruppe, zeigen eine höhere Effektivität einer früh terminierten Abendmahlzeit bzgl. der Gewichtsreduktion und metabolischer Effekte.

Ihr

Michael Ludwig